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スイム
　2.3k　40m
　ポ＋スイム100
　プル1200　19.48
　パドルプル200＊4
　3.45c　3.05、3.00、2.57、2.58
　＋パドルプル200
↓
スピニング（Zwift）
　11.1k　20m　AveHR106　Ave175W
　214kJ　平均76rpm

スイムでちょっと筋肉に刺激を入れすぎたからか、バイクはぜんぜんやる気が出なかったのですぐやめた。パワメをバイクに付け替えておいた。