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筋トレ(維持)
 ケーブルストローク左右8.75kg*50ずつ*2、ルーマニアンデッドリフト左右24kg*20*2、脚上げ20

スピニング(Zwift)
 41.8k 67m AveHR115 Ave198W
 795kJ 平均83rpm

昨日はチャリ3台で空城公園まで4.5キロぐらいを往復。徒歩で追いかけるより実戦的なので上達するだろう。アスレチックも2周したのでかなり疲れたと思う。

今日は散髪に行ってからトレーニング。店はわりと忙しかった。

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