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スピニング（Zwift）
　72.7k　113m　AveHR125／Max161　Ave214W　NP225W
　1453kJ　平均82rpm

↓
筋トレ（維持）
　ケーブルストローク左右8.75kg＊50ずつ＊2、ルーマニアンデッドリフト左右24kg＊20、脚上げ20

今日は気温が高かったが湿度が低すぎるせいか、連休のあとだからか、落ち着いた休日営業だった。足の回復がまだなのでゆっくりスタート。途中12分半を平均305Wで153HR。そのあと250Wぐらいに上げたがこれは楽。