スピニング（Zwift）
42k 67m AveHR143／Max159 Ave267W NP269W 51％／49％
1074kJ 平均85rpm
274W 44m Ave145／Max156
＋243W 4m Ave142／Max148
＋296W 8m Ave153／Max159
↓
ラン
13.8k 60m Ave141／Max156
近所周回1.15k＊3
4m55
4m43
4m39
2m34（600m）
派出所上り 4m03
下り 3m02
派出所上り 4m02
下り 2m56
ここまで30m54、Ave145／Max156
ダウン
涼しくてトレーニング日和。アップの時点から210W以上が楽々だったのでどんどん上げた。バイクは計56分上げている。どういうわけかZwiftが途中で読まなくなったので、いちおう画面は見つつガーミンのほうに記録した。左右バランスは51／49だったがやはり左のほうが強すぎる場面が多い。ランはキロ4より速くまでは上げられなかったが計31分。左の首のコリは出ず。