スイム
1.5k 27m
スイム200
パドルプル600 8.55
300 4.27
200 2.55
100 1.26
スイム100
↓
スピニング（Zwift）
35.6k 59m AveHR113 Ave183W
649kJ 平均82rpm
8ヶ月ぶりのスイム。バラバラになるまで泳いで休み、の繰り返し。休息は1分ぐらいずつ。わりといけたが左の腰が痛い。スイムあと100kcalぐらい食べたが、スピニング30分ぐらいで腹が減ったのでプロテインバーを食った。脂肪燃焼能力はぜんぜんダメ。
午後からは参観日とPTA。その後チャリの練習に付き合って軽く走るはめになった。締めは焼肉大和。
シムが来たのでネックを外すと、驚いたことにブリッジ側にシムが入っていた。しかも0.5ミリ。
これを外すだけでいいような感じもあったが、木にめり込んでいたので予定通り0.25ミリのシムを入れた。
予定通りブリッジのところで弦高を1ミリ以上下げられ、ネックが起きたことによりナットの位置が手前に来て、さらにネックの状態を見てトラスロッドも緩めたので、駒を1ミリ以上テール側に動かせた。ブリッジローラーのところでの曲がりが緩くなり、テンションが少し下がりチューニングも安定した。
さらにボリュームとトーンのつまみを小さいものに変えた。これでセットアップはほぼ完了。
