スピニング（Zwift）
37.5k 61m AveHR137／Max174 Ave225W NP235W
824kJ 平均81rpm
211W 24m Ave131／Max142
＋271W 14m Ave152／Max157
＋347W 2m Ave167／Max173
＋222W 11m Ave148
↓（クイトラ）
ラン
14.2k 62m Ave144／Max164 数値1292
ズムスタ6周＋派出所上り
03:54（0.88k） 04:26p Ave135 数値1396
04:57 04:14p Ave145 数値1325
04:53 04:10p Ave148 数値1307
04:54 04:11p Ave148 数値1302
04:42 04:01p Ave152 数値1310
04:36 03:56p Ave155 数値1304
04:52 04:10p Ave149 数値1300 ←給水
03:45（0.88k） 04:16p Ave147 数値1292
02:38（0.62k） 04:14p Ave149 数値1273
04:00（0.85k） 04:42p Ave159 数値1054 ←派出所上り
しっかり休んだので脚が動いた。バイクは51分、ランは43分。上りはピッチで稼ぐと意外といける。夜営業はカギが来た。
カリフォルニアからパーツが届いた。
ブリッジを取り外してグリスを塗って組み立て。
Audirvana3.5が出たのでインストール。3のライセンスを持っているとタダ。さらにもう1枚ベールがはがされた感じで、これまで聴こえなかった音が聴こえる。