スピニング（Zwift）
31.3k 54m AveHR139／Max170 Ave223W NP235W
722kJ 平均87rpm
↓（クイトラ）
ラン
4.6k 22m Ave135／Max144 数値1293
昼はそこそこだったので夜の準備をしても少し時間があり、体調もほぼ戻ったので練習した。ランは軽めに。夜は予約が10埋まっていてどうなるかと思ったが、そのほかが大したことなくてギリギリセーフ。タイシが家族で来るのかと思っていたら25年ぶりの懐かしい面々でびっくり。10時前まで店にいたが無事帰れただろうか。