スピニング（Zwift）
19.5k 32m AveHR136／Max156 Ave222W NP229W
431kJ 平均88rpm
236W 14m Ave141／Max147
＋265W 7m Ave152／Max156
↓（超クイトラ）
ラン
14.7k 63m Ave143／Max152 数値1333
ズムスタ11周
03:38（0.88k） 04:08p Ave138 数値1453
04:43 04:02p Ave146 数値1378
04:47 04:05p Ave146 数値1359
04:44 04:03p Ave148 数値1348
04:48 04:06p Ave148 数値1330
04:45 04:04p Ave148 数値1344
04:48 04:06p Ave149 数値1318
04:48 04:06p Ave149 数値1318
05:26 04:39p Ave136 数値1318
05:22 04:35p Ave137 数値1321
05:20 04:34p Ave139 数値1303
05:18 04:32p Ave140 数値1299
04:33（0.95k） 04:47p Ave139 数値1240
今日も原因はよくわからないが脚が重く、ゆっくり上げて21分。超クイトラでランは無理せずキロ4分05あたりを目安に淡々と。10キロ目標だったが脚がキツくなってきたので、行き＋7周の9.07キロ、37分で落とした。
クロネコにダンエレクトロを持って行ったらソフトケースということで拒否された。なかを木枠で保護していてぶん投げても大丈夫なのに、融通のきかない営業所だ。仕方ないので佐川急便に頼むことにして、ダンボールで外回りを厳重に巻いた。ばらすのに10分はかかると思う。
ギターのほうはノミとヤスリでほぼ仕上げた。さらにミドルーブリッジ間の弁当箱をふさいでおいた。ピックガードが安定したほうがいい。
ピックガードの失敗部分はプラリペアなる秘密兵器を使ってみた。樹脂の粉を溶剤で溶かして固める、たしかにしっかり固まるが、硬すぎてカッターの刃が立たない。形はヤスリで仕上げるとして、せっかくのピックガードが汚れてしまった。こうなったら全体にうっすら傷を入れてごまかすか。
