筋トレ
スクワット60kg＊20、レッグプレス75kg＊20、ローロウ47kg＊25、ラット47kg＊25、ダンベルプレス左右20kg＊20、スイマーズプルダウン（ストレートアーム）26kg＊25、ケーブルプルオーバー26kg＊25、三頭筋25kg＊20、ショルダープレス左右10kg＊20、リアレイズ10kg＊15、尻7.5kg＊4方向20、脚上げ＊20、ツイストマシン75kg＊左右20、サイドベント26kg＊左右20、背筋台でストローク（左右3kg）、コアスタ（ローリング）、首、関節トレ（股関節、ひざ、足首、肩甲骨、肩）
↓
ラン
5.8k 27m Ave137／Max153 数値1307
リハビリ筋トレで少し落とし気味にやったが思いのほかキツかった。リハビリランも少し。
さてヤフオクで落としたケーラーが来た。
よく考えられた構造になっている。バネのイニシャルをうまく調整してフラットに合わせるのが重要の様子。
これだけコマを前に詰められれば、リアピックアップの位置を最適にできる。
つぎはトライソニックの入手。