スイム
1.5k 26m
パドルスイム1000 15.57
パドルスイム100＊3 2.00cー1.25、25、26
スイム200 3.20
↓
スピニング（Zwift）
28.2k 50m Ave121 Ave171W NP172W
515kJ 平均82rpm
今日は朝からたくさん蕎麦を打ったが、土曜日にしてはヒマ傾向だった。とはいえ自分が忙しくないわけではないから汗だく。ふだんの季節ならトレッドミルでは走りたくないが、この暑いなかではいくら早起きしようが日が暮れてからだろうが、ただ走っただけになって意味がない。暑さに耐えてキロ5で走るよりトレッドミルでキロ4で走ったほうがずっと効果的で身体にも負担がかからない。
ところでインスブルックの世界選手権だが、まず90キロぐらい先から走ってきてその中には平均10％超の上りが1本あり、それから例の24キロの周回を7周、最終週はさらにもう1本10％超の上りをこなしてゴールだそうだ...。獲得標高は5000m近くて総距離は260キロ以上。めちゃくちゃですね。
ZO-3のアンプ基板のゲイン調節について、音量ゼロから立ち上がる必要はないわけで、爆音←→絞りきったところで通常音量、という感じにできればそのほうが使い勝手がよい。なのでアースに逃げるほうに手ごろな値の抵抗をかませば、ということで、前回注文した抵抗のなかに3.3kΩがあるからこれをいくつか使ってちょうどいいところをみつけるといいかも。