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スピニング(Zwift)
 70k 108m Ave218W NP227W
 1415kJ 平均82rpm
 210W 25m
 +229W 25m
 +259W 10m 
 +281W 15m

スクリーンショット 2018-06-29 21.52.11.jpg


ラン
 3.6k 15m
 近所1.2k*3周
 04:30 03:45p
 04:50 04:02p
 05:37 04:41p

スクリーンショット 2018-06-29 21.53.51.jpg


スピニング(Zwift)
 5k 9m Ave154W NP149W
 84kJ 平均84rpm

体調はもやもやでよくわからん感じ。脚は水曜とくらべると劇的によくなっている。水曜日に使った心拍センサーが行方不明。ということであまりやる気ないが様子を見ながらスタート。徐々に上げて行くとあまりしんどくなく踏めたので280W付近まで。ところがそのへんの負荷でも呼吸2回2回ではしっかり入ってこない感じなので2回1回で対応。肺機能が落ちているのか、湿気のせいか、よくわからんが実にしょぼい。そのまま着替えて、ややツッコミ気味にランスタート→少し抑えて回復のイメージで、3分45ペース→落として4分02ペースだったのでこちらは上々。3周目をダウン、帰ってもう少しダウン。明日できればランを中の下ぐらいで走っておきたい。

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