スピニング(Zwift)
70k 108m Ave218W NP227W
1415kJ 平均82rpm
210W 25m
+229W 25m
+259W 10m
+281W 15m
↓
ラン
3.6k 15m
近所1.2k*3周
04:30 03:45p
04:50 04:02p
05:37 04:41p
↓
スピニング(Zwift)
5k 9m Ave154W NP149W
84kJ 平均84rpm
体調はもやもやでよくわからん感じ。脚は水曜とくらべると劇的によくなっている。水曜日に使った心拍センサーが行方不明。ということであまりやる気ないが様子を見ながらスタート。徐々に上げて行くとあまりしんどくなく踏めたので280W付近まで。ところがそのへんの負荷でも呼吸2回2回ではしっかり入ってこない感じなので2回1回で対応。肺機能が落ちているのか、湿気のせいか、よくわからんが実にしょぼい。そのまま着替えて、ややツッコミ気味にランスタート→少し抑えて回復のイメージで、3分45ペース→落として4分02ペースだったのでこちらは上々。3周目をダウン、帰ってもう少しダウン。明日できればランを中の下ぐらいで走っておきたい。