スピニング（Zwift）
40.7k 75m Ave113 Ave173W NP174W
779kJ 平均83rpm
↓
ラン
3.6k 18m Ave117 数値1519
昨日のダッシュが効いていてやや筋肉痛。赤い筋肉は平気なのでスピニングで踏めない感じはない。ランはもろに影響してガタガタなので軽く走ってほぐしておいた。ひるイチに陽さん、茂樹、一貫田＆太郎、酋長、高橋徹がご来店。陽さんに秘蔵の宿禰とゴジラCDを渡しといた。店は昼も夜も忙しかった。昨日のぶんを取り返すまではいかないが、今日の気候からすると健闘。