ラン
12.3k 56m Ave133 数値1387
ズムスタ9周
05:21 04:34p Ave126 数値1491
05:08 04:23p Ave137 数値1381
05:10 04:25p Ave138 数値1359
04:59 04:16p Ave140 数値1381
04:48 04:06p Ave145 数値1367
05:14 04:28p Ave135 数値1383
05:32 04:44p Ave133 数値1335
05:30 04:42p Ave132 数値1358
05:32 04:44p Ave132 数値1350
↓
スピニング（Zwift）
39.7k 73m Ave129 Ave200W NP208W
875kJ 平均83rpm
275W 3m Ave143／Max151
281W 3m Ave149／Max153
576W 22sec Max158
人に貸しっぱなしで忘れていた大先生の20年前の本が戻ってきた。あらためて見るとけっこう勉強になるのでまた初心に帰って読んでみよう。今日は気圧が昨日よりマシでランから、緩めにビルドアップで実質25分、ここがだいたい平均してキロ4分16ペースでAve139／Max150。時間が経つと固まってくる僧帽筋のコリが問題なので2日に分散させて脚に負荷をかけて、コリはできるだけ出ない方向で。ジャクソンが歩いていたのでジャクソンがんばって！と声をかけたら、目を見ずにアリガト、と言いやがった。帰ってスピニングは200W付近をできるだけ維持する感じで。