スピニング（Zwift）
56.4k 95m Ave129 Ave212W NP219W
1207kJ 平均82rpm
252W 30m Ave141／Max149
↓
ラン（トレッドミル）
5.3k 23m Ave140
13.4kph 1000 Ave126／Max134
14.2kph 1000 Ave139／Max144
15kph 1000 Ave146／Max148
16kph 1000 Ave153／Max156
12kph 1300
気圧が低くてしんどかったが、最低限。スピニングは上げた30分のあいだに279W4分、Ave146を入れた。ケツが痛いので残り時間を走ろうと外に出るとまだ雨が降っていたので、すぐにジムへ行きトレッドミルで4キロビルドアップ。体重はやっと67キロ割ってきた。