筋トレ（維持）
骨盤周り、肩甲骨周り、ローロウ57kg＊10、ダンベルプレス左右22kg＊10、スイマーズプルダウン（ストレートアーム）26kg＊20、ケーブルプルオーバー26kg＊20、三頭筋25kg＊10、脚上げ＊20、腹筋台＊30、ツイストマシン80kg＊左右20、アップライトロウ左右12kg＊10、背筋台でストローク（左右4kg）
↓
スピニング（Zwift）
37.9k 63m Ave118 Ave189W NP199W
715kJ 平均83rpm
279W 6m Ave140／Max147
昨晩例のごとく夜中に目が覚めたときに、ときどきなる胸のあたりが苦しいやつになっていた。寝ているときに知らんうちに何度もなっているとしたらこれは問題。秋になったら循環器科に行ってみようか。
今日は朝ほとんど治っていたあばらを打って少し逆戻り。気温が低いが湿度が高い、案の定気温の低さと小雨にしては忙しかった。そのくせ気温が低いので温そばがたくさん出るという。維持メニューはレップ数をさらに減らした。そろそろ泳ぐ時期だがストローク系はレップ数を維持。