筋トレ（維持）
骨盤周り、肩甲骨周り、ローロウ57kg＊10、ダンベルプレス左右22kg＊10、スイマーズプルダウン（ストレートアーム）26kg＊20、ケーブルプルオーバー26kg＊20、三頭筋25kg＊10、脚上げ＊20、腹筋台＊30、ツイストマシン80kg＊左右20、アップライトロウ左右12kg＊10、背筋台でストローク（左右4kg）、サイドベント28kg＊左右10
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スピニング（Zwift）
18.6k 36m Ave164W NP166W
354kJ 平均86rpm
雨でムシムシなのでめちゃくちゃ忙しくなった。おまけに温そばもたくさん出て大変だった。1時半で売り切れだったが大台超え。特大玉で追い打ちするためあまり時間がなかったが筋トレは行っておいた。