筋トレ（維持）
骨盤周り、肩甲骨周り、レッグプレス85kg＊10、ローロウ57kg＊10、ダンベルプレス左右22kg＊20、スイマーズプルダウン（ストレートアーム）26kg＊20、ケーブルプルオーバー26kg＊20、三頭筋25kg＊20、脚上げ＊20、腹筋台＊30、ツイストマシン80kg＊左右20、ショルダープレス左右12kg＊20、背筋台でストローク（左右3kg）
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スピニング（Zwift）
47.9k 90m Ave125 Ave196W NP198W
1060kJ 平均87rpm
200Wちょいまで上げてみたが、身体は平気でも脚がイマイチ重い。もう脚の筋トレについては維持メニューもやめよう。