4/1

ラン
　10k　48m　Ave128　数値1389

↓
スピニング（Zwift）
　24.5k　41m　Ave122　Ave183W　NP185W
　453kJ　平均84rpm

人手不足で昼は新人、夜はオヤジに子守を頼んで、なんとか無事終了。左の僧帽筋のコリがひどいのでランは短めで。短めでも3日詰めたので、来週は中3日ぐらい開けて強目に走ってみよう。