筋トレ（維持）
骨盤周り、肩甲骨周り、レッグプレス85kg＊20、ローロウ47kg＊20、ダンベルプレス左右22kg＊20、スイマーズプルダウン（ストレートアーム）26kg＊20、ケーブルプルオーバー26kg＊20、三頭筋25kg＊20、脚上げ＊20、腹筋台＊10、ショルダープレス左右12kg＊20、背筋台でストローク（左右3kg）
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スピニング（Zwift）
25.3k 48m Ave117 Ave168W NP171W
485kJ 平均86rpm
サイド腹筋系は怖いのでなし。ほかの種目は少々痛んでもほぐしているつもりでやってみたが、さいわい悪化せずにすんだ。筋トレで気合を入れて負荷をかけようと思ったが、まだ脚も重いしトレーニング前から腹減り感が強く、低血糖の感じになって早々にやめた。筋トレのあとということもあるが、一日置きの負荷はまだかけられん感じ。