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ラン（トレッドミル）
　2k　10m
↓
筋トレ
　肩甲骨周り、骨盤周り
↓
ラン（トレッドミル）
　0.8k　4m

朝起きるとまたまたあばら痛が悪化しており3日前ぐらいの感じに。中休みは用事を済ませてからランをしようと思ったが、全然走れない。いったんやめてほぐしトレをやってから再度走ったが、改善しないのでやめた。無理したせいか、かばう動きで腹筋の奥のほうを攣っているらしく、ありとあらゆる動きに支障が出るようになった。QOLはケガ後の最低ライン。今日は左を下にして寝てみよう。