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スピニング（Zwift）
　7.6k　13m　Ave126　Ave228W　NP243W
　181kJ　平均81rpm

近所の整骨院へ。ついでに右肩もいろいろ関節を調整してくれてだいぶ動きが改善した。左の僧帽筋に関しては噛み合わせと胸鎖乳突筋のあたりがどうのこうの、ということだがこのへんはよく分からん。買い出しの後、SSTをやろうと思ったが治療後は脚も重くすぐにやめた。