筋トレ（維持）
骨盤周り、肩甲骨周り、レッグプレス85kg＊20、ローロウ47kg＊20、チェストプレス47kg＊15、スイマーズプルダウン（ストレートアーム）26kg＊20、ケーブルプルオーバー26kg＊20、三頭筋25kg＊20、背筋台でストローク（左右3kg）
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スピニング（Zwift）
12.7k 26m Ave178W NP180W
281kJ 平均84rpm
痛みがあばらから右肩へきた。あばらの痛みもどんどん増してきてわりと日常でもつらいし、右肩を上げるとめちゃくちゃ痛い。くしゃみもやばい。どういう角度かわからないが、力を入れるととにかく激痛が走る角度があるので、角度を工夫して痛くない範囲で仕事、筋トレ。無理そうな種目が多かったが、ランもやめといた。