筋トレ
スミスマシンスクワット69kg＊20、74kg＊20、ローロウ47kg＊20、57kg＊20、レッグプレス85kg＊20＊2、ラット47kg＊20、54kg＊20、ダンベルプレス左右20kg＊20、22kg＊20、スイマーズプルダウン（ストレートアーム）24.5kg＊30、尻7.5kg＊4方向20、ストローク左右10kg＊20、肩の後ろ左右10kg＊20、ケーブルプルオーバー26kg＊30、三頭筋20kg＊20、25kg＊20、脚上げ＊20、腹筋台＊30、ツイストマシン80kg＊左右20、ショルダープレス左右12kg＊20、サイドベント28kg＊左右20、背筋台でストローク（左右3kg）
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ラン（トレッドミル）
6.9k 31m
12kph 1000
13.4kph 1000
15kph 1000
12kph 400
20kph 30sec＊6（つなぎ 12kph 400）
12kph 500
フルに筋トレをしていたら回復等も見込まないといけなくてメインの練習そのものに差し障るので、あと3回やったら維持モードにする。今年は省略しつつフルシーズン筋トレをしてみるか？
USBメス〜ライトニングケーブル、安物2つがぜんぜん使えず3度目の正直でやっと使えた。これでピアノ練習アプリができる。500円、500円、1500円だから純正よりは安上がりだが、やはりチャイナ企画はゴミだ。先進国企画のチャイナ産なら大丈夫。目先の値段だけ考えると大したことはないが、製造にまつわる環境負荷などを考えると地球のためにはならない。でも爆発しなかったからいいことにしよう。