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バイク
　4.5k＋4.5k　10m＋10m
↓
スピニング（Zwift）
　19.5k　34m　Ave128　Ave207W　NP228W
　424kJ　平均84rpm

今日は12時半まで忙しかったが、その後は落ち着いて大したことはなかった。買い出しの後いよいよiPadでZwift、と思ったが、パワー計を認識しているのにパワーが出なくて、なんとこのタイミングで電池切れ。すぐ買いに行って無事認識した。ボックスヒルで250→320Wぐらいまでビルドアップ、ここが7分半で平均289W、146HR／Max160HR。その後の壁で23秒平均512W、地下鉄出口で9秒平均714W。