筋トレ
スミスマシンスクワット64kg＊10＊2、ローロウ47kg＊10＊2、レッグプレス75kg＊10＊2、ラット47kg＊10＊2、ダンベルプレス左右20kg＊10＊2、尻7.5kg＊4方向10、ストローク左右10kg＊10＊2、肩の後ろ左右7.5kg＊10、ケーブルプルオーバー26kg＊15、三頭筋20kg＊10、25kg＊10、脚上げ＊10、腹筋台＊15、ツイストマシン65kg＊左右10、ショルダープレス左右12kg＊10、サイドベント26kg＊左右10、背筋台でストローク（左右2kg）
↓
ラン（トレッドミル）
2.2k 10m
12kph 500
13.4kph 500
15kph 500
13.4kph 500
12kph 200
時間がないし体慣らしでもあり回数半分でやった。次回で元に戻すとすると、年末年始の影響で3週間弱のマイナス。3月のNZに出るとするとかなり影響があるから、そのときはだいぶ前倒しで準備しないといけない。終わってからヤマハ教室。電子ピアノを買ったことについてはだいぶ効果があった感じ。なんだかんだで毎日さわっている。
ところで三つ子の赤字神が逮捕された件、10年前はおもしろかったけどちょっと引っかかるし、方向性がよくわからんのでこの人の発言はフォローしなくなってだいぶ経っている。代表戸締役さんは相変わらず。