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スピニング（Zwift）
　28.5k　46m　Ave136　Ave200W　NP210W
　553kJ　平均92rpm

小雨ながら昼営業は忙しく、夜の準備もあるので筋トレに行く感じではなくなりスピニング。ボルケーノで徐々にあげて3周目は6分15ぐらいでAve227W／145HR、4周目は5分45ぐらいでAve284W／164HR。心拍ほどしんどくはないが楽でもない。そろそろまじめに練習しはじめよう。終わってから追い打ち2本、夜もわりと忙しかった。