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ラン
　13k　1h02　Ave131　数値1353

いつものおねーさんのところでマッサージのあと、1時間目標に千田公園。無理のない範囲でゆっくり上げて、4分59、4分54、4分45、4分36、4分24、4分01、4分41で帰った。4分01の周がAve149／Max154。