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エアロバイク
 15.8k 30m 375kcal Ave184W Ave90.3rpm

ラン(トレッドミル)
 1.4k 7m

朝、寸胴を持ってひねったときに広背筋というか脊柱起立筋というか体幹の奥のほうというか攣ってしまった。どう伸ばせばいいのかよくわからんので困ったが、痛いのをこらえて伸ばしておいた。昨日の灯油運びでも感じたけど、ここのところ疲れがたまっていて回復が遅いようで、このあいだの筋トレは半分の回数ながらけっこうしんどかったし、そこからの回復も遅く動きが渋い。なんとか明日明後日でベストにしたい。しばらく有酸素的なことができそうにないので、少しだけやっておいた。体重は70キロ突破したつもりだったが、乾燥重量68.5キロだった。ここのところ食べるのを控えているのが功を奏したらしい。

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