筋トレ
スミスマシンスクワット64kg＊10＊2、ローロウ47kg＊10＊2、レッグプレス75kg＊10＊2、ラット47kg＊10＊2、ダンベルプレス左右20kg＊10＊2、尻7.5kg＊4方向10、ストローク左右10kg＊10＊2、肩の後ろ左右7.5kg＊10、ケーブルプルオーバー26kg＊15、三頭筋20kg＊10、25kg＊10、脚上げ＊10、腹筋台＊15、ツイストマシン65kg＊左右10、ショルダープレス左右12kg＊10、サイドベント26kg＊左右10、背筋台でストローク（左右2kg）
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ラン（トレッドミル）
1.7k 8m
12kph 800
15kph 500
12kph 400
店の忙しさは想定内。追い打ちして筋トレを半分の回数、ヤマハ教室、のあと、急な夜の予約があったので急いで小玉を打って待ったが、予約以外がスカだった。