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スピニング（Zwift）
　8.6k　14m　Ave116　Ave196W　NP200W
　166kJ　平均87rpm
↓
スピニング（Zwift）
　8.6k　13m　Ave125　Ave232W　NP238W
　185kJ　平均86rpm
↓
スピニング（Zwift）
　65.6k　100m　Ave130　Ave225W　NP230W
　1354kJ　平均84rpm

健太郎が昨晩から発熱、アデノウイルスらしい。母親経由ではないとのこと。残念ながら明日の海水浴はなし。

今日はSSTロングの予定だったが、脚の回復が悪くて無理っぽいのでやめた。脂肪燃焼ライドということでお茶を濁す。昨日の晩、せっせと筋膜リリースをしたのだがあまり回復していない。トシのせいか、バテ気味で身体全体の回復が悪いのか？途中でボルケーノ1周だけ上げて5分25、平均325Wの155／163HR。以前5分22というのがあったけど、冬にまた高強度トレをやるときがあったら、なんとか限りなく400Wに近づけて5分切ってみたいところ。今日はトータルで117TSS、82.8k、127m。明日は健太郎は家でおとなしくしておかなければいけないので、父は2時間ぐらいトレーニングに行ってしまおうかな。