8/8

ラン（トレッドミル）
　5.4k＋2.6k　27m＋13m　Ave115
↓
筋トレ（ランの合間）
　ローロウ26kg＊40、ケーブルプル左右7.5kg＊40、ケーブルプルオーバー（肩甲骨伸ばし）、トライセプスプルダウン15kg＊40、脚上げ20、ツイスト（15kg）

今日も軽く。明日は雨で海は無理か。