スピニング（Zwift）
40.1k 70m Ave127 Ave212W NP225W
891kJ 平均87rpm
今日もまだ脚が痛いが、あまりにも抜いている期間が長くて脚が回復したときにきちんとパワーが出るのか不安。まあこれまでの経験からは大丈夫なことはわかっているが、トシなので身体がどういう反応を示すかわからん。そこで慎重にアップしてからまず250W程度で維持。ここは7分程度を249Wで136HR。わりと無理なくできたので、ボックスヒルのところで280W程度で維持。ここは8分程度を286Wで148HR。やや心拍は高いようだがこれも大丈夫だったので、ついでに上りきった先の急勾配のところで430〜440Wぐらいで25秒程度。地下鉄の出口も550W程度まで。脚が痛くてなおかつ耳抜き法のチェックでもまだまだ回復していない状態なので、このぐらい踏めたらオッケー。やや不安は解消された。木曜か金曜にSSTをやっておきたい。
営業的には最終日の今日が一番忙しかった。昼は1時半前に売り切れて、追い打ち2本。夜もいきなり満席状態になりバタバタ。盆営業5日間の達成率は130％ちょっと。もともとの目標が抑えめなので、ハズレ日がなければこんなものだろう。やっと終わった、疲れた。