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ラン
 20.2k(トレラン部分7キロを11.7キロと換算) 1h28 Ave135/Max160
 山(階段下りたところまで) 48m26 Ave137

スクリーンショット 2017-08-12 22.09.39.jpg

今朝も喉は痛かったがそんなにひどい状況ではない。家に余っていた抗生物質やらなんやら適当に飲んでおいた。中休みはやたら涼しく感じたので外を走ることにした。気温はしっかり33度まで上がっていたようだが、暑さに対しては完全に適応しているし、北風が強く湿度も低かったようだし気圧もだいぶ上がってきているせいか楽勝だった。今を基準にすると過去に皆生に出たときの暑さ対策は不完全だったと言わざるを得ない、いつか皆生に出るときはこのレベルまで暑さ対策しておかなければ。山はそんなに飛ばさず、体幹は大丈夫だった。山から下りてからの平坦で1キロぐらいキロ4切って走ってみたがこれも楽に走れる。ランに関してはバッチリ仕上がっているみたい。CRは5/26が5分32でAve155、今日は5分53でAve153、途中ルートを間違えたロスがあるし気温を考えるとばっちり向上している。体重は64キロ程度だが皮はほぼ絞れているし、クレアチン飲んでいるからこのへんでベスト体重と判断してよさそう。問題はバイク。外で乗ったときにパワー変動があるので、狙った出力に対してどのあたりでコントロールするべきかよくわからん。レースまで外で乗る機会はなさそうだが、レースでは心拍も見ながら慎重にいこう。

薮田は菅野に投げ勝って完封。素晴らしい。

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