7/4

ラン（トレッドミル）
　11k　50m
　12kph　1000
　13.4kph　1000
　15.7kph　1000
　14.4kph　1000
　15.7kph　1000
　14.4kph　1000
　13.4kph　1000
　12kph　4000
↓
筋トレ
　ローロウ26kg＊20＊2、ケーブルプル左右7.5kg＊20＊2、トライセプスプルダウン15kg＊20＊2、脚上げ20
↓
ラン（トレッドミル）
　6.6k　32m
　12kph　5000
　15kph　1000
　12kph　600
↓
ラン
　2.3k　11m　Ave124

今朝はだいぶだるさが抜けた。昨日けっこう練習していてこれだから、やはり土日の仕事の疲れがひどいようだ。左足の甲のあたりが痛いし、暑い中で走るよりマシだろうということで、エニタイムの偵察トレ。トレッドミルの操作が慣れないのと、風が動かないからやはり暑い。汗がとんでもないことになってきたのでキロ3分50、4分10、3分50、4分10と4キロ上げてやめ。その後はあまり汗が飛ばないようにゆっくり走って距離を稼いで、細切れランではあるがトータル19.9キロ走れて上出来。外で20キロ走るよりはだいぶ消耗が少なかったと思う。マシンやフリーウェイト関係はまだちゃんと見てないがいくつかの種目をやっておいた。

ポイチ辞任でこれからどうなるのか。素人的な見方では、金のないクラブだから色々工夫して独特の戦術で3回も優勝できた、これから先も街なかにスタジアムができないかぎり金はないわけで、ここでポイチが辞めると余計ひどい方向に行ってしまわないか。