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スピニング（Zwift）
　13.5k　25m　Ave157W　NP162W
　235kJ　平均84rpm

今週をハード2週目で来週イージー、残り3週をHEEの予定だったが、脚の回復も悪いし身体も疲れているので、木曜の整体行くまで4日間をイージーにしてそこから1週間をハード、残りの2週ちょっとを刺激＋調整ということに変更。身体本位でやらないとスケジュールを追っても意味がない。ということでスーパー銭湯に行き、暑さ対策も兼ねてサウナ&冷水浴を1時間あまり。発汗は2リットル程度。