スピニング（Zwift）
36.4k 60m Ave116 Ave199W NP202W
719kJ 平均86rpm
↓
ラン（トレッドミル）
11k 52m Ave123
12kph 1000
12.6kph 4000
13.4kph 2000
12.6kph 4000
↓
筋トレ
ローロウ26kg＊40、ケーブルプル左右7.5kg＊35、トライセプスプルダウン15kg＊40、脚上げ20、ツイスト（15kg）
↓
ラン（トレッドミル）
1k 5m
昨日は早めに寝たはずだが、今朝もどういうわけかめちゃくちゃだるい。スピニングも走り出しの脚が相変わらず重い。ランは涼しいところで走った。