ラン
19.3k 1h30 Ave130 数値1400
ズムスタ1.17k＊15周
↓
スピニング（Zwift）
16.8k 27m Ave137 Ave245W NP256W
399kJ 平均92rpm
筋トレ
後ろ腕立て20、腕立て15、脚上げ15
昨日は一日中健太郎の相手。盛りだくさん。夜は焼肉を食って飲んでさっさと寝た。たくさん寝たが今朝はとても身体が重かった。
昼営業はかなり忙しかった。ランはゆっくりスタートして、7周目から10周目までゆるくビルドアップ、キロ4分40→キロ3分56といったところ。歩幅でなくピッチで上げてみた。またペースを落として帰り、スピニングはてきとうに上げ下げ。追い打ちして、夜営業はめちゃくちゃヒマだった。