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スピニング（Zwift）
　66k　114m　Ave126　Ave223W　NP229W
　1529kJ　平均88rpm

今日は涼しく、持ち帰り10人前を除くとようやく平常運転に戻った。中休みは時間があったので散髪に行き、戻って長めのイージーライドをした。はじめ脚が動かず150Wぐらいからじっくり上げて、あとは220Wぐらいを極力維持する感じで。3本目のボックスヒルのところだけ上げて、280Wぐらいから300W超までビルドアップ。ここの7分半が平均302Wで149／164HR。