ラン
17.6k（トレラン部分7キロを11.7キロと換算） 1h16 Ave132
山（階段下りたところまで） 47m10 Ave137
↓
スピニング（Zwift）
41.9k 66m Ave124 Ave203W NP206W
810kJ 平均90rpm
今日はやっと普通の平日。追い打ちもなしでゆっくりトレーニングできた。山は前回5/1よりだいぶマシに。腸腰筋を意識して脚の回転がよくなるイメージ。
5/15
hawaiikona (2017年5月15日 22:11)
カテゴリ
月別アーカイブ
- 2021年11月 (15)
- 2021年10月 (31)
- 2021年9月 (33)
- 2021年8月 (36)
- 2021年7月 (33)
- 2021年6月 (34)
- 2021年5月 (32)
- 2021年4月 (29)
- 2021年3月 (27)
- 2021年2月 (29)
- 2021年1月 (31)
- 2020年12月 (27)
- 2020年11月 (29)
- 2020年10月 (29)
- 2020年9月 (30)
- 2020年8月 (28)
- 2020年7月 (31)
- 2020年6月 (31)
- 2020年5月 (31)
- 2020年4月 (27)
- 2020年3月 (34)
- 2020年2月 (30)
- 2020年1月 (31)
- 2019年12月 (32)
- 2019年11月 (26)
- 2019年10月 (26)
- 2019年9月 (29)
- 2019年8月 (31)
- 2019年7月 (31)
- 2019年6月 (28)
- 2019年5月 (34)
- 2019年4月 (32)
- 2019年3月 (31)
- 2019年2月 (26)
- 2019年1月 (27)
- 2018年12月 (31)
- 2018年11月 (32)
- 2018年10月 (28)
- 2018年9月 (34)
- 2018年8月 (31)
- 2018年7月 (33)
- 2018年6月 (31)
- 2018年5月 (30)
- 2018年4月 (33)
- 2018年3月 (29)
- 2018年2月 (27)
- 2018年1月 (26)
- 2017年12月 (24)
- 2017年11月 (28)
- 2017年10月 (29)
- 2017年9月 (27)
- 2017年8月 (36)
- 2017年7月 (33)
- 2017年6月 (30)
- 2017年5月 (33)
- 2017年4月 (33)
- 2017年3月 (29)
- 2017年2月 (26)
- 2017年1月 (25)
- 2016年12月 (28)
- 2016年11月 (30)
- 2016年10月 (34)
- 2016年9月 (25)
- 2016年8月 (26)
- 2016年7月 (33)
- 2016年6月 (33)
- 2016年5月 (36)
- 2016年4月 (34)
- 2016年3月 (33)
- 2016年2月 (30)
- 2016年1月 (28)
- 2015年12月 (27)
- 2015年11月 (29)
- 2015年10月 (32)
- 2015年9月 (31)
- 2015年8月 (33)
- 2015年7月 (35)
- 2015年6月 (33)
- 2015年5月 (34)
- 2015年4月 (27)
- 2015年3月 (34)
- 2015年2月 (31)
- 2015年1月 (29)
- 2014年12月 (31)
- 2014年11月 (27)
- 2014年10月 (22)
- 2014年9月 (26)
- 2014年8月 (27)
- 2014年7月 (35)
- 2014年6月 (35)
- 2014年5月 (34)
- 2014年4月 (33)
- 2014年3月 (33)
- 2014年2月 (24)
- 2014年1月 (30)
- 2013年12月 (21)
- 2013年11月 (26)
- 2013年10月 (20)
- 2013年9月 (18)
- 2013年8月 (17)
- 2013年7月 (23)
- 2013年6月 (30)
- 2013年5月 (36)
- 2013年4月 (24)
- 2013年3月 (21)
- 2013年2月 (22)
- 2013年1月 (22)
- 2012年12月 (23)
- 2012年11月 (27)
- 2012年10月 (24)
- 2012年9月 (26)
- 2012年8月 (26)
- 2012年7月 (31)
- 2012年6月 (32)
- 2012年5月 (35)
- 2012年4月 (35)
- 2012年3月 (25)
- 2012年2月 (22)
- 2012年1月 (22)
- 2011年12月 (9)
- 2011年11月 (2)
- 2011年10月 (10)
- 2011年9月 (8)
- 2011年8月 (14)
- 2011年7月 (23)
- 2011年6月 (33)
- 2011年5月 (32)
- 2011年4月 (25)
- 2011年3月 (22)
- 2011年2月 (22)
- 2011年1月 (19)
- 2010年12月 (30)
- 2010年11月 (26)
- 2010年10月 (24)
- 2010年9月 (21)
- 2010年8月 (19)
- 2010年7月 (25)
- 2010年6月 (17)
- 2010年5月 (17)
- 2010年4月 (19)
- 2010年3月 (16)
- 2010年2月 (19)
- 2010年1月 (11)
- 2009年12月 (13)
- 2009年11月 (25)
- 2009年10月 (30)
- 2009年9月 (35)
- 2009年8月 (30)
- 2009年7月 (29)
- 2009年6月 (23)
- 2009年5月 (28)
- 2009年4月 (29)
- 2009年3月 (25)
- 2009年2月 (30)
- 2009年1月 (28)
- 2008年12月 (30)
- 2008年11月 (31)
- 2008年10月 (29)
- 2008年9月 (25)
- 2008年8月 (26)
- 2008年7月 (35)
- 2008年6月 (30)
- 2008年5月 (38)
- 2008年4月 (37)
- 2008年3月 (41)
- 2008年2月 (28)
- 2008年1月 (20)
- 2007年12月 (18)
- 2007年11月 (24)
- 2007年10月 (28)
- 2007年9月 (17)
- 2007年8月 (34)
- 2007年7月 (49)
- 2007年6月 (31)
- 2007年5月 (40)
- 2007年4月 (43)
- 2007年3月 (46)
- 2007年2月 (40)
- 2007年1月 (40)
- 2006年12月 (40)
- 2006年11月 (31)
- 2006年10月 (30)
- 2006年9月 (26)
- 2006年8月 (46)
- 2006年7月 (32)
- 2006年6月 (40)
- 2006年5月 (36)
- 2006年4月 (24)
- 2006年3月 (17)
- 2006年2月 (31)
- 2006年1月 (28)
- 2005年12月 (38)
- 2005年11月 (41)
- 2005年10月 (19)
- 2005年9月 (10)
- 2005年8月 (38)
- 2005年7月 (30)
- 2005年6月 (44)
- 2005年5月 (21)
- 2003年6月 (3)