バイク（ママチャリ）
5k 10m
↓
スピニング（Zwift）
31.4k 50m Ave137 Ave265W NP273W
802kJ 平均82rpm
暑かったので昼営業はかなり混雑して疲れた。
さてチェーンの件、シングルスピード用のチェーンとはすなわちママチャリのチェーンだった。あさひで買ってきて繋げようとすると、リンクのパーツがひとつ足りない。時間がないときに限って悪いことは重なるものだ、あさひまで再び往復してもらってきた。チェーンの作業自体は5分で終了。時間がないのでSSTショートをやった。ショートは290Wと265Wを5分ずつで4セット40分と、短いなりにやや負荷が高い設定になっているが、心拍も低くぜんぜんラクラクだった。290Wのところで320W以上にあげると落とせというアラートが出るが、4本目は極力300W以上で維持した。FTP300W設定だと、FTP20分2本とかやってもふつうのMedium走の感じになりそう。もう少し設定をあげたほうがよさそうだが、メニューがしんどくなりそうなのでもうしばらくこのままにしとこう。
終わって大玉で追い打ち。夜はそんなに忙しくなく、すんなり終わったのでよかった。
5分、187W、103HR
5分、298W、138HR
5分、269W、139HR
5分、294W、144HR
5分、266W、139HR
5分、295W、145HR
5分、272W、144HR
5分、302W、150HR
5分、270W、144HR
5分、213W、129HR