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ラン
　12.3k　57m　Ave129　数値1423

ぜんぜん準備をしてなかったので、中休みは旅の支度。店に戻って夜の準備とカエシを取って4時過ぎから走った。まだ完調ではないが、お腹の張りはこないだよりマシ。アップとダウン以外はほとんどキロ4分30〜40ぐらい。キロ4分半は秋にはほんとのジョグペースだったけど、今は心拍は似たようなものだが筋肉的には動かしている感がある。早めに体重を落としたほうがよさそう。明日の朝はやたら早いのではやく寝ないといけない。