スピニング（Zwift）
40.4k 64m Ave133 Ave239W NP248W
924kJ 平均92rpm
↓
ラン
13.8k 67m Ave127 数値1389
今日は持ち帰りそば10人前のオーダーがあったので早く出て打った。中休みはまずHilly Loopを周回。1周目はアップで16分ぐらい、2周目は244W平均で134HR、14分半ぐらい。3周目は290W平均で148HR、途中で405W平均30秒を含んで13分半ぐらい。4周目プラスαを245W平均で137HR、途中で339W平均1分を含んで周回は14分半、＋α込みで17分半ぐらい。その後走りに出たが、こちらは全然プー。脚が疲れて心拍が上がらなかった。トライアスロンの本番でこんなに動かないことはないから、やはり自分の場合はレース本番では400W超のダッシュを入れてはいかんということだ。今日はオレンジ／緑のジャージをもらったのと、レベル10に達してZIPP808をもらったので今度から平坦が速くなるだろう。
渡部昇一さんが亡くなられた。ちょうど先月あたりから、知的生活の方法の正続やマーフィー関係を買い直して読んでいるところだった。