スピニング（Zwift）
78.9k 126m Ave141 Ave234W NP239W
1772kJ 平均89rpm
昨日の晩、脚をゴリゴリほぐしてみたが芳しくない。今日はとりあえず、長めのテンポ走ということにして途中でいろいろ入れることにした。104分の平均で242W、144HR。その中で、18秒562W、4分307W160HR、13秒523W、最後280Wぐらいでアルプスを上って下りようと思ったが、めんどくさくなって15分でUターンした。ここが15分278W155HR。今日は赤い水玉ジャージをもらったが、どうも赤い水玉は2種類あるようだ。
10年前は1分間200リットルの換気量を誇っていたが、ここのところ肺機能の衰えを感じる。心拍、負荷からすると1回の呼吸で入り込む空気の量が足りない感じ。風邪が治りきってないせいかもしれんが...。ますます、上のほうの領域で呼吸がついてこない感覚があるので、ショートやデュアスロンでバリバリ走るのはもう無理、ミドルぐらいが限界だろう。