筋トレ
スクワット80kg＊60、ケーブルマシン（ストローク、寝て）片腕づつ5kg＊40、レッグプレス（浅め）100kg＊20、レッグプレス（深め、ゆるめず）60kg＊50、ラット45kg＊45、腕立て35、コアスタ、腹筋マシン（前、サイド）、ツイスト（プレート）15kg、ストローク（下まで）22.5kg＊45、三頭筋15kg＊25、サイドレイズ（上体を前に倒して）8kg＊20、ショルダープレス（座って）8kg＊20
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エアロバイク
21k 42m
552kcal 平均214W Ave145
負荷8 180W付近 10m
負荷10 220W付近 18m 145〜150HR
負荷12 260W付近 7m 160〜165HR
負荷8 7m
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ラン（トレッドミル）
2.4k 10m
16kph 1600 165HR付近
12kph 800
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エアロバイク
5.1k 10m
負荷8
徐々に快方だとは思うが、ここ数日鼻がぜんぜん効かなくて仕事に支障がある。味もぜんぜんわからん。鼻には自信があるが、味覚は性能が悪いのか？それとも味覚も連動しているのか？とにかく、茹でたものに鼻を近づけてもぜんぜん香りがわからない。うちの蕎麦食っても香りも何もわからん、という人がいるけど、こんな感じなのかも。
それはそうと、トラ関係で胸クソ事項。もともとそんな程度だろうと思っていたが、やはりパッと見の印象は正しくて、この能力だけは昔からまったく揺るがない。
筋トレはいろいろ勘違いして少ない回数でやめてしまったり。多回数の場合きっちり追い込むのは気力次第であり、勘違いがあると早期にやめてしまうのも無理はない。半分ぐらいの回数の時点ですでにしんどいわけだし。ランは重心の落ちる位置を考えてみると、脚の後ろ振りの感じが変わってくる。アフリカ人のイメージで走れればいい感じ。