エアロバイク
7k〜 14m
airforcePRT 65〜75rpm付近 VO2max推定5.1l/min
50W 2m
75W 2m
125W 2m
175W 2m
225W 6m 130HR付近
↓
エアロバイク
30k 60m
696kcal 平均184W Ave126
負荷8
ふくらはぎ周辺を昨日鍼で丹念につついてもらったのでしばらく回復に専念。筋トレは木曜にずらすがバイクは問題ない。41歳設定で体力テストをしてみた。1/27より大幅に改善、と言いたいところだが、心拍は全体に低いがほぼ変わらない。旧機種でやったので高めに計算されただけかも。とりあえず、現時点で180Wでイージーをこなせているからいい感じではある。ここから積み上げて、なんとか10年前のバイク力の片鱗でも取り戻したい。