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ラン
　10.2k　51m　Ave126
　　6.4k　29m　Ave132
　　3.8k　22m　Ave119

そこそこ135HRぐらいで速くも遅くもない感じで20キロぐらい走ろうと思ったが、左のふくらはぎが徐々におかしくなりやばそうなので、そこからは負担のかからないスピードで超スロージョグで帰った。そんなに重症とは思わないがまだ時間がかかるようだ。

ポールのチケットはあまり深く考えず買った。JBの時もそうだったが爺さんはいつ死ぬかわからん。後悔するよりはやっぱり行くべし。