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エアロバイク
　7k〜　14m
　airforcePRT　75rpm付近　VO2max推定4.74l/min
　50W　2m
　75W　2m
　125W　2m
　175W　2m　105〜108HR
　225W　6m　130〜133HR
↓
エアロバイク
　30k　60m
　695kcal　平均184W　Ave127
　負荷8
　
まだ排出が終わらない。とくに鼻は奥のどこかが腫れているようで、鼻をかむと陰圧になって変。ということで、そろそろバイクを戻さないといけない。いつもの41歳設定での体力テスト。12月20日にくらべると少しマシになったが、225W75rpmは今の脚ではややきつい。180Wのほうは、前半サボり気味だったので後半190W前後で帳尻を合わせた。