スピニング
15k 30m Ave170W NP176W 49%／51%
IF0.585 TSS16.9 306kJ 平均91rpm
↓
ラン
2.3k 11m
まずインフルエンザの予防接種に行き、脚のモヤモヤ感はごくごく薄っすらとある感じだが、狭心症のような感じも水曜に出かかったし、気分的になにかやりたかったので少しだけ。スピニングは140Wぐらいからはじめて200Wちょっとまで。バイクの力を戻すにあたって、昨オフまで数年間は筋トレ＋MTの組み合わせでやってみたものの、あまり効果がなかった。今回ランでキロ3分45でそこそこ安定して走れるようにしたのに準じたやりかたで、80％強度付近を安定して持続できるようにすればいいかも。ビルドアップで300W近くまで上げて慣らしていくか。