ラン
37k 2h31 Ave144 数値1387
千田公園62周31k
04:22 Ave129 数値1508←トイレ
04:19 Ave134 数値1448
04:22 Ave134 数値1429
04:15 Ave130 数値1532←補給、トイレ
03:47 Ave147 数値1452
03:48 Ave150 数値1412
03:44 Ave151 数値1423
03:45 Ave152 数値1402
03:46 Ave152 数値1395
03:46 Ave151 数値1408
03:45 Ave152 数値1401
03:44 Ave149 数値1451←補給
03:46 Ave152 数値1396
03:45 Ave153 数値1390
03:48 Ave153 数値1376
03:47 Ave152 数値1390
03:46 Ave153 数値1386
03:45 Ave149 数値1443←補給
03:44 Ave154 数値1384
03:47 Ave155 数値1355
03:44 Ave156 数値1360
03:45 Ave157 数値1347
03:48 Ave156 数値1338
03:45 Ave153 数値1390←補給
03:50 Ave156 数値1325
03:49 Ave157 数値1322
03:51 Ave157 数値1310
03:50 Ave159 数値1296
04:59 Ave139 数値1190
04:49 Ave133 数値1314←補給
04:46 Ave135 数値1299
24キロのレースペース走を先週できなかったので、ラストチャンスの今日、ロングと組み合わせてやることにした。ヒザ下は悪くないが、朝も起きるのが辛かったし身体のコンディションはあまりよくない感じ。しかもあいにくの小雨で路面のグリップが悪く走りにくかったので、キロあたり2秒ぐらいのマイナスはオッケーということにした。30分アップをしてからペース走。けっこうはじめからしんどかったので、やめたい気持ちとの戦いだった。20キロ過ぎてからはほんまに限界という感じでタイムも落ちてしまったが、ラスト2キロは2回2回の呼吸にしてがんばった。24キロで35秒のタイムオーバーだが、体調と路面のすべりやすさからするとオッケーだろう。そのまま時間調整のダウンをして、千田公園を出るときにまさかの転倒！べつに気が抜けていたわけではなく、すべりやすいところを斜めに通過したのが悪かった。ヒザを強打したが幸い擦過傷のみでなんの影響もなさそう。帰ってから腹が痛くてけっこうたくさんウンコが出た、カフェインのせいで緩くなるものと思っていたが、まともなウンコが出たのでやや重りを運んで走っていたようだ。本番ではこういうことのないようにしたいが、お腹のことではいつも失敗しているからどうだろうか？