ラン
25.1k 1h51 Ave136 数値1387
千田公園32周16k
04:40 Ave127 数値1443
04:41 Ave126 数値1458
04:19 Ave137 数値1402
04:19 Ave139 数値1378
04:23 Ave135 数値1409
03:33 Ave155 数値1442
03:35 Ave161 数値1363
03:36 Ave162 数値1342
04:50 Ave138 数値1240
04:41 Ave131 数値1376
04:41 Ave131 数値1376
04:39 Ave130 数値1404
03:33 Ave154 数値1455
03:37 Ave159 数値1372
03:35 Ave162 数値1352
05:03 Ave136 数値1213
朝は健太郎に叩き起こされたので頭が痛くバファリンを飲んだが、土日しっかり抜いたので走りはじめると脚はとても軽かった。身体の調子は中の下ぐらいで心拍はやや高め。今日のペース設定はいちおうキロ3分34ということにしていたが例によって路面が滑るので、キロ当たり2秒ぐらいのロスはオッケーという心持ちで。短いインターバルでの3キロ2本か?しっかりあいだを空けての4キロ2本か?1本目の感じから、わりと空けて3キロ2本ということで妥協。呼吸は2回2回、湿気のせいか上りでやや苦しいところがあったけど2本目のほうがすこし楽だった。肺機能も全盛期に比べるとやや落ちているのかも。マックスは2本とも164HR。千田公園を出たあと3キロぐらい距離調整してたらどんどん雨が強くなってきてずぶ濡れに。つぎは中三日ぐらいあけて1000*4の予定。